(No.49)ほうれん草とカッテージチーズのごまドレッシング和え

カッテージチーズは、牛乳から脂肪分を取り出した脱脂乳を原材料としたチーズです。低脂肪・高たんぱくなので、体重調整の時期におすすめの食品です。

1人分の栄養価
エネルギー 34kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 0.9g
炭水化物 3.4g
1.2mg
材料4人分[1人分純使用量(g)]
ほうれん草 1袋[60]
カッテージチーズ 60g[15]
ごまドレッシング 32g[8]
作り方

(1)ほうれん草は茹でて、水にさらし、水気を絞ってから2~3㎝に切る。

(2)ボウルに(1)、チーズを入れ、ドレッシングで和える。

アレルギー物質