
カッテージチーズは、牛乳から脂肪分を取り出した脱脂乳を原材料としたチーズです。低脂肪・高たんぱくなので、体重調整の時期におすすめの食品です。
1人分の栄養価
エネルギー | 34kcal |
たんぱく質 | 3.6g |
脂質 | 0.9g |
炭水化物 | 3.4g |
鉄 | 1.2mg |
材料4人分[1人分純使用量(g)]
ほうれん草 | 1袋[60] |
カッテージチーズ | 60g[15] |
ごまドレッシング | 32g[8] |
作り方
(1)ほうれん草は茹でて、水にさらし、水気を絞ってから2~3㎝に切る。
(2)ボウルに(1)、チーズを入れ、ドレッシングで和える。
アレルギー物質
乳