
マカロニサラダは、手軽に炭水化物(糖質)を補給できる一品です。マヨネーズをノンオイルのドレッシングに代えることで、脂肪を控えることができます。
1人分の栄養価
エネルギー | 113kcal |
たんぱく質 | 2.5g |
脂質 | 7.0g |
炭水化物 | 12.4g |
鉄 | 0.2mg |
材料4人分[1人分純使用量(g)]
マカロニ | 40g[10] |
ロースハム | 1枚[5] |
にんじん | 中1/4本[10] |
きゅうり | 1/2本[10] |
スイートコーン(缶詰) | 大さじ2弱[5] |
マヨネーズ | 大さじ2と2/3[8] |
塩 | 0.4g[0.1] |
こしょう | 少々[0.01] |
作り方
(1)マカロニを茹で、冷ましておく。
(2)ロースハム、にんじんは短冊切り、きゅうりは輪切り、コーンは汁気を切っておく。
(3)ボウルに(1)(2)を入れ、マヨネーズで和え、塩、こしょうで味を調える。
アレルギー物質
卵、ロースハム(小麦、豚肉、乳)