(No.83)コーンスープ

牛乳は、カゼイン(乳たんぱく質)を豊富に含んでいます。筋肉を太くする成長ホルモンは、就寝後に分泌されるので、夕食や就寝前に摂取するのがおすすめです。

1人分の栄養価
エネルギー 94kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 4.0g
炭水化物 10.8g
0.2mg
材料4人分[1人分純使用量(g)]
牛乳 2カップ弱[100]
120ml[30]
顆粒コンソメ 小さじ1と1/3[1]
スイートコーン(クリーム・缶詰) 80g[20]
スイートコーン(粒・缶詰) 40g[10]
0.4g[0.1]
こしょう 少々[0.01]
パセリ 少々[0.1]
作り方

(1)鍋に分量の牛乳、水、顆粒コンソメ、スイートコーン(クリーム)を入れ混ぜ合わせ、汁気を切ったスイートコーン(粒)を加える。火にかけ、煮立ったら火を弱めて、塩、こしょうを加えて味を調える。

(2)器に盛り、刻んだパセリを散らす。

アレルギー物質