
牛乳は、カゼイン(乳たんぱく質)を豊富に含んでいます。筋肉を太くする成長ホルモンは、就寝後に分泌されるので、夕食や就寝前に摂取するのがおすすめです。
1人分の栄養価
エネルギー | 94kcal |
たんぱく質 | 4.0g |
脂質 | 4.0g |
炭水化物 | 10.8g |
鉄 | 0.2mg |
材料4人分[1人分純使用量(g)]
牛乳 | 2カップ弱[100] |
水 | 120ml[30] |
顆粒コンソメ | 小さじ1と1/3[1] |
スイートコーン(クリーム・缶詰) | 80g[20] |
スイートコーン(粒・缶詰) | 40g[10] |
塩 | 0.4g[0.1] |
こしょう | 少々[0.01] |
パセリ | 少々[0.1] |
作り方
(1)鍋に分量の牛乳、水、顆粒コンソメ、スイートコーン(クリーム)を入れ混ぜ合わせ、汁気を切ったスイートコーン(粒)を加える。火にかけ、煮立ったら火を弱めて、塩、こしょうを加えて味を調える。
(2)器に盛り、刻んだパセリを散らす。
アレルギー物質
乳